Third Party to Intervals.icu

Name: tp2intervals
Rating: 5 (85 reviews)
Author: freekode

用于在 TrainingPeaks、TrainerRoad 和 Intervals.icu 之间同步锻炼的应用程序。

支持 MacOS（DMG）、Windows（EXE 安装程序）、Linux（AppImage）。另外还有 Docker 镜像和可执行 JAR 文件。

所有文件均可在发布页面下载。

仅供教育用途

功能列表
配置

+ Intervals.icu + TrainingPeaks + TrainerRoad

其他运行方式

+ 可执行 JAR + Docker

常见问题

+ 通用 + 关于使用 TrainingPeaks 免费账户安排次日计划的信息

故障排除

+ 如何获取日志 + 如何录制 HAR 文件

新的 Docker 镜像地址 ⚠️

新的镜像地址: ghcr.io/freekode/tp2intervals

旧的镜像地址: ghcr.io/freekode/tp2intervals/tp2intervals

TrainerRoad 更新

我不再拥有 TrainerRoad 的访问权限。我的账户取消了订阅。我不使用该平台，而且偶尔使用时费用太高。要解决问题，我只能依赖你们提供的日志和 HAR 文件。

功能列表

TrainingPeaks

运动员账户

在 Intervals.icu 和 TrainingPeaks 之间同步日历中的计划训练（使用免费 TP 账户同步今天和明天）
从 TrainingPeaks 复制整个训练计划
从 TrainingPeaks 的计划训练创建 Intervals.icu 上的训练计划或训练文件夹

教练账户

从 TrainingPeaks 复制整个训练计划和训练库

TrainerRoad

将 TrainerRoad 的计划训练同步到 TrainingPeaks 或 Intervals.icu 的日历中
从 TrainerRoad 库复制训练到 Intervals
从 TrainerRoad 的计划训练创建 Intervals.icu 上的训练计划或训练文件夹

通过每 20 分钟检查一次你的日历，自动安排今天的训练。要清除已安排的任务，只需重启应用程序即可。

配置

在使用应用程序之前，你需要配置平台访问权限。必须有 Intervals.icu 的访问权限，访问其他平台为可选。

收集所有必需的配置后，你可以点击确认按钮。如果一切正常，你将被重定向到主页。

如果配置错误，你将看到没有访问特定平台的错误。请检查所有数值并重新保存配置。

Intervals.icu

从 Intervals.icu 网页的设置页面开发者设置部分复制 API 密钥和运动员 ID。

TrainingPeaks

要使用 TrainingPeaks，请从请求 https://tpapi.trainingpeaks.com/users/v3/token 中复制所有 Cookie 并放入配置页面。应用程序会自动删除多余部分，只保留所需的 Cookie。请按照以下指南操作。

应用程序需要 Production_tpAuth Cookie（键和值，类似 Production_tpAuth=very_long_string）。另一个指南请见此处

TrainerRoad

配置与 TrainingPeaks 非常相似。从请求 https://tpapi.trainingpeaks.com/users/v3/token 中复制所有 Cookie 并放入配置页面。应用程序会自动删除多余部分，只保留所需的 Cookie。请按照以下指南操作。

应用程序需要 SharedTrainerRoadAuth Cookie（键和值，类似 SharedTrainerRoadAuth=very_long_string）。

请注意，Firefox 在开发者工具窗口中会截断长字符串。请右键点击 Cookie 值 -> 复制值。

其他运行应用程序的方法

可执行 JAR

该项目带有带有 Web UI 的可执行 jar 文件。它需要 JDK 21。运行 jar 文件命令：

java -jar tp2intervals.jar

默认情况下，UI 可通过 http://localhost:8080 访问。要更改端口，请使用参数启动 jar：

java -Dserver.port=9090 -jar tp2intervals.jar

Docker

每个版本也会构建 Docker 镜像

services:
  app:
    image: ghcr.io/freekode/tp2intervals:latest
    container_name: tp2intervals
    volumes:
      ./tp2intervals.sqlite:/tp2intervals.sqlite
    ports:
      '8080:8080'

常见问题解答

通用

TrainerRoad 中不支持 Ramp steps
MacOS arm64 错误："tp2intervals" 已损坏，无法打开。

在终端运行命令 xattr -d com.apple.quarantine /Applications/tp2intervals.app，然后重新打开应用

MacOS 应用未签名。通常需要打开两次
Windows 应用会请求访问本地网络和互联网，您需要允许。毕竟它会发送 HTTP 请求
更多信息请访问论坛 https://forum.intervals.icu/t/tp2intervals-copy-trainingpeaks-and-trainerroad-workouts-plans-to-intervals/63375

关于使用 TrainingPeaks 免费账户安排第二天计划的信息

官方说如果你使用免费 TP 账户，不能为未来日期规划训练，但实际上可以。你可以为相对于 TrainingPeaks 服务器本地时间的第二天安排训练。服务器位于 UTC-6 时区。下面是一些示例：

示例 1. 你的时区为 UTC+2，当前本地时间为 2024.05.20 06:00。此时 TP 服务器本地时间是 2024.05.19 22:00。因此，你可以安排 2024.05.20 的训练。但不能安排 2024.05.21 的训练，2 小时后可以安排，因为 2 小时后服务器本地时间将是 2024.05.20 00:00。

示例 2. 你的时区为 UTC+12，当前本地时间为 2024.05.20 18:00。TP 服务器本地时间是 2024.05.20 00:00。此时，你可以安排 2024.05.21 的训练。

可视时间差请参见 worldtimebuddy

故障排除

为了识别任何平台的问题，用户日志非常有帮助。

请按照下面的指南收集日志。如果是 TrainerRoad 平台，尝试录制 HAR 文件。将文件直接发送给我。

#### 如何获取日志

进入配置
在通用部分勾选调试模式，点击确认
重现你的问题
根据你的系统找到日志文件

Linux: ~/.config/tp2intervals/logs/main.log
MacOS: ~/Library/Logs/tp2intervals/main.log
Windows: %USERPROFILE%\AppData\Roaming\tp2intervals\logs\main.log
JAR: ./tp2intervals.log

#### 如何录制 HAR 文件

在浏览器中打开新标签页

打开开发者工具，勾选保留日志（Firefox 齿轮 -> 保留日志）

接下来的步骤非常重要，因为它们模拟了应用程序的操作。

打开 TrainerRoad 页面，打开训练库，找到任意训练，打开训练页面（该页面包含训练步骤图表、描述、替代方案等）

在开发者工具中，点击导出 HAR（Firefox - 齿轮 -> 全部保存为 HAR），保存文件并发送给我

--- Tranlated By Open Ai Tx | Last indexed: 2026-05-20 ---